市川パパのRUN日誌®︎

市川真間に住む一児のパパです。2017年6月、柴又100kで、遂に憧れのウルトラのパパになれました。シュワッチ!切れ味鋭いカミソリより、何でもブッタ斬るナタになりたい。

【アメブロガーさまからのお誘い⭐️つくばで打上げ】

私のランニングの師匠で、スーパーウルトラウーマンのmizore姉さんを介して、アメブロさまをはじめ、メジャーブロガーさんが集まる、つくばの打上げのお誘いを頂きました。


私のメールチェック怠慢で、連絡は今日中という無茶ぶりを承知で、しゃーしゃーと告知させていただきます。


参加ご希望の方は、大至急、私までご連絡ください。


そう言う私は、じつは心臓に爆弾を抱えており、前日の土曜日にメディカルチェックを受けて、数値が悪かったら応援にまわる予定です。



(お願い事は敬礼するにかぎるww)

私の師匠が、誰でも100キロ快走できる極意を教えてくれるかも知れませんww


どうかご検討宜しくお願いします。


連絡先
イチカワパパ
starwalker1965runアットマークgmail.com
(アットマークを@に代えて下さい)

【パパ練カウントダウン & 心拍数制限のこと】

そろそろ大会レポート一色になると思うので、少し早めに再告知します。

なぜか私が幹事を務める【パパ練@皇居 in Xmas & ランナーズ納会】の開催まで、まもなく1ヶ月前です。

キリッと空気が引き締まったXmasの夜、皇居をご一緒に走りませんか?

百戦錬磨のペーサー陣が、キロ4〜7.5まで幅広いペースでゴールまで運んでくれると思います。

ブロガーさんでも、ブロガーさんじゃなくても一切関係なし。

ランナーズ納会だけの参加でもOKですので、ご興味がある方はぜひご検討ください。↓↓↓

【緊急告知】パパ練@皇居 in Xmas & ランナーズ納会 - 市川パパのRUN日誌®︎

エントリーはこちら ↓↓↓
【現在のエントリー状況】パパ練@皇居 in Xmas | 調整さん

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

本日、循環器科の主治医から、私の当面のフルマラソン参加条件として、心拍数制限の指導を受けました。

ピークは135、数値が140を超えたら、ただちに歩きを入れるコトでフルマラソン参加OKのゴーサイン。

覚悟はしていましたが、やはり医師から計算式を交えた説明を受け、少しショックでした...

例年にない順調な仕上がりで、良い感じできていたのですが、ここまでかぁーっ。

ペース設定ではなく、心拍数設定なので、タイムの予測がつきません。

とりあえず今日は病院に行かなかった事にしてww、先ほど夜の皇居で予定通り、15km3段ビルドアップ走で確認。



あー、ダメだーっ!
もう皇居1周目で心拍数制限アウトーっ(笑)

医師との約束を守るのも自分だし、約束を破るのも自分。オトナの対応が要求されます。

こうなってしまうと色々と想うことは有りますが、他人様には絶対に迷惑を掛けないことを誓い、今シーズンをどうするか、今晩少し冷静に考えようと思います。

でもよく考えたら、医師が条件付きで、走っていいって太鼓判を押してくれたんだから...

ま、いっかww


おわり

【Thanks & 今週の練習予定⭐️11月13日(月)→ 11月19日(日)】

本日は日曜出動命令を受けて、岩本式メニューの2週連続の青梅峠走は中止の羽目に...

仕事を終えてから青梅に向かっても、暗闇の青梅峠走はシャレにならないので、仕事前の皇居RUNに変更。代官町を峠のピークに見立てました。

「日曜日もご熱心なんですね...」

顔見知りのランステのお姉さんから、お褒めのお言葉を頂戴しましたが、「いったいコイツどんだけ暇なんだよ」と、ゆで卵のようなツルツルのおでこに書いてありましたww

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

岩本式峠走は、目標サブ3.5レベルまでなら特に設定タイムはなく、体感ペースでOKなのですが...

本日、私はヘタレながら強風の中、アップダウンのある皇居20km単独走を、キロ4′44″のイーブンペースで通し、1周5km毎のラップを8秒の誤差内で収め、安定して周回出来るようになったコトは私にとって事件です。

周回ラストは距離調整の為、桜田門外を一周する余裕をブチかまし、ゴール後もノーダメージ。そのあと会社で仕事までしちゃいました。

20km走を終えて、まだまだ行けるって感じで、練習を終えられたのは初めてのことだと思います。

私がリアルにお会いしてアドバイスを頂いている皆さまにしたら、こんな練習は朝飯前のコトとは思いますが、長距離ランナーに不向きな格闘技系の体型で、体重を四捨五入すると80kgにもなる私にしたら上出来です。

金曜の夜、私の永遠のライバルとお会いした際、不調に悩まされているのに前向きな姿勢を変えず、昨年参加したレースに再エントリーして、自分の成長を確かめたいと話され、グッと来たモノがあったのかも知れません。

またペーサーなのに、予定ペースを黙って30秒繰り上げる、かかあ天下パイセンの『サイレントしごき』で刺激が入ったのかな?ww

本当に皆さまのお陰です。有難うございましたっ!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

今週もいつもと代わり映えしない練習予定を書きます。

降圧剤を服用した後の、フラフラ感と吐き気だけはどうにも改善されず、来週の水曜日は定期メディカルチェックに行ってきます。

週末からは、市川市民元旦マラソン向け練習を開始します。エゲツない坂対策です。

...と思ったのですが、異動の内示で転勤が決定すれば、年末年始休暇なんて吹っ飛ぶのでした。

\アハハハっ/

でも今日は気持ちよく走れたから、
ま、いっかww

フィジカルもメンタルも、ドキドキの1週間が始まります。

今週もどこかでご一緒することがあれば、ぜひまたご指導の程、宜しくお願いします。

■11月13日 (月)夜
皇居 45分ジョグ
ペース6′30 ☆
■11月14日(火)夜
皇居15kmビルドアップ走
25′00→24′30→23′00 ★★★★★
■11月15日(水)
朝 メディカルチェック
夜 セット練
ジョク3km +1,000m×1本 ペース3′30
200m×3本 ペース3′15 ★★★
■11月16日(木)夜
皇居 45分ジョグ
ペース6′30 ☆
■11月17日(金)
ランオフ
■11月18日(土)午前
市川橋→水元公園
15km レースペース走
■11月19日(日)午前
国府台スポーツセンター
ジムトレーニング
須和田公園 坂DS


おわり

【青梅の恩返し】

先週の日曜日、大切な彼女とのデートや家族サービスをすべて放り投げ、青梅峠走にお付き合いいただき、私の背中をポ〜ンと押してくれた、マックさん、びあーさん、ちみのすけさん(年齢順)にあらためて御礼を申し上げたいと思います。

ホントに有難うございましたっ!


(この元気が出る写真、大好きなんですww)

私の脚に覚醒的な刺激が入ったらしく、本日、毎週火曜の夜がルーチンの「皇居15kmビルドアップ走」にて、自分の目を疑うラップを叩き出すことができました。
(ゴール直後はゴメンなさい。皇居なのにリバース)

私が長距離走への挑戦を始めてから、ビルドアップ走でこんな綺麗に、5′00″→ 4′45″→ 4′30″のラップがまとまったのは初めてのことです。

フルは今年の館山若潮で全力を尽くしても、フィニッシュタイムは約4時間半という屈辱を味わって以来、自分は長距離走はダメなんだというグサグサした無力感だけを引きずり続けてきましたが、今日、少しだけあらたな挑戦心が芽生えたような気がします。

私の逆襲レースは館山若潮っていいかも...
陸連非公認大会っていうところが、なおさら好き♡

まだまだサブフォー奪還を目指す「ひよっ子」ではありますが、これからもご指導の程、宜しくお願いします。

どんな飾った御礼の言葉より、コレが出来るようになりましたっ!という報告の方が、最上級の御礼かなと思い、アップさせて頂きます。

この脚力を維持したまま、あと20kg体重を落とせば、イイ感じに仕上がっていくのかな?

行けるとこまで行ってみます!
さぁ行こうっ!


おわり

【今週の練習予定⭐️11月6日(月)→ 12日(日)】

3連休の最終日は天気にも恵まれて、当初の練習計画通り、青梅峠走に行って参りましたっ!

ほぼ男子校体育会のノリww


(私以外は、社会的地位がある方々なので顔はモザイクですww)
それってホントかよっ!(笑)

正直なところ、自分の脚力ではサブ3.5を目指す一般的な練習会では、ほんの少しだけハードルが高過ぎて、私はすぐに集団走からこぼれてしまい、いつもビルドダウンの単独走に成り下がるのが悩みのタネでした。情けないです...

実は自分の走力に近いランナーさんは、私の身の周りには極端に少なく、サブ3.5レベルは軽く突破している人ばかり...

今回、自分の実力を踏まえ岩本式に従い、イーブンペースで走り切る一人峠走を計画していたら、複数の心優しいランナーの皆さんから、私に救いの手を差し伸べていただきました。

 

f:id:ichikawa-papa:20171105193516j:image

 

皆さん、サブスリー目前ランナーなのに、私の練習パートナーになっていただき感謝しています。

本当に有難うございました。自分の練習計画をブログにメモ書きしただけなのに...

嬉しかったです。

 

f:id:ichikawa-papa:20171105194100j:image

 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

こちらのサブスリー目前ランナーが、私の憧れであり、お互い素っ裸の銭湯の脱衣場で、本気でランナーになりたいのなら体重は50kg台が当たり前。

あと20kg 絞れ!と私に忠告してくれた、真のラン友なのかも知れません。

これがお世辞抜きでイイ男なんだなぁ〜ww

f:id:ichikawa-papa:20171105225951j:image 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

毎度の記事ですみません。今週の練習メニューです。これしか書くことがなくて...

相変わらずおでこにトンボが止まるスローっぷりですが、他人は他人、自分は自分。私は7ヶ月先に柴又で行われる年に一度のオトナの体力測定会、

10万メートル競争の快走ww

を目指します。

今週も皆さんと、どこかでお会いすることがあれば、ご指導の程、宜しくお願いします。

今週も宜しくお願いします。

 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 

■11月6日 (月)早朝
じゅんさい池 30分ジョグ
ペース7′30 ☆

■11月7日(火)夜
ランニングスクールの練習メニューに、ステップアップ設定がないのでしばらく休部します。
お一人様皇居15kmビルドアップ走
25′00→24′30→23′00 ★★★★★

■11月8日(水)夜
セット練
ジョク3km +1,000m×1本 ペース3′30
200m×3本 ペース3′15 ★★★

■11月9日(木)
ランオフ

■11月10日(金)夜
皇居 45分ジョグ
ペース7′30 ☆

■11月11日(土)午前
市川橋→葛飾橋
10kmバイク
国府台スポーツセンター
ジムトレーニング

■11月12日(日)午前

#2青梅 峠走 20km
ペース5′30 ★★★

(気が変わったら、高水山か高尾山に変更)

→ サロモン靴ならし。


おわり

 

 

【サリュー⭐️スポーツ馬鹿は今日も行く】

今日は予定通りのランオフ。

体育館でルーチンの筋トレ終えた後は、以前から楽しみにしていたこちらへ。

高松宮杯フェンシングワールドカップ東京大会直前の、日仏英合同キャンプin市川。

フェンシング経験は無いのですが、じつは私も剣士の端くれで剣道は一応有段者ww。

相手をリスペクトして剣を合わせるって、メチャクチャ好きなんです。

市川が産んだフェンシングのスーパースター、三宅諒選手も来てるみたいだし。

おおーっ!
この張り詰めた緊張感。空気を切り裂く剣の音、床から伝わる強烈な振動。

試合前後に必ず審判と観客に向かって剣で挨拶をする、
サリューの精神。

何か最近、私は街中で人の迷惑も考えず、好き勝手にそこらじゅうを走り回ったりして、何か忘れかけていたことに気付かされました。

アンガルド!プレ? ウィ!アレ!
(構えて)(準備は)(はいっ)(はじめ)

さあ行こう!


おわり

【今日の練習は最悪 & 天気はサイコー】

よく見たら距離は足りてないし、
キロ5は全ラップでこぼれてるし、
まるでだめおちゃん。

これが私の目一杯なんだと思います。
現実を素直に受け容れます。
それでも柴又&水元はヘタレに優しいコースww

最悪の連休初日の練習となりましたが、
天気が良くてハッピーです。

思い出した...
前向きに「LET GO」

さぁ、行こうっ!