市川パパのRUN日誌®︎

市川真間に住む一児のパパです。2017年6月、柴又100kで、遂に憧れのウルトラのパパになれました。シュワッチ!切れ味鋭いカミソリより、何でもブッタ斬るナタになりたい。

【今週の練習予定⭐️11月6日(月)→ 12日(日)】

3連休の最終日は天気にも恵まれて、当初の練習計画通り、青梅峠走に行って参りましたっ!

ほぼ男子校体育会のノリww


(私以外は、社会的地位がある方々なので顔はモザイクですww)
それってホントかよっ!(笑)

正直なところ、自分の脚力ではサブ3.5を目指す一般的な練習会では、ほんの少しだけハードルが高過ぎて、私はすぐに集団走からこぼれてしまい、いつもビルドダウンの単独走に成り下がるのが悩みのタネでした。情けないです...

実は自分の走力に近いランナーさんは、私の身の周りには極端に少なく、サブ3.5レベルは軽く突破している人ばかり...

今回、自分の実力を踏まえ岩本式に従い、イーブンペースで走り切る一人峠走を計画していたら、複数の心優しいランナーの皆さんから、私に救いの手を差し伸べていただきました。

 

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皆さん、サブスリー目前ランナーなのに、私の練習パートナーになっていただき感謝しています。

本当に有難うございました。自分の練習計画をブログにメモ書きしただけなのに...

嬉しかったです。

 

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こちらのサブスリー目前ランナーが、私の憧れであり、お互い素っ裸の銭湯の脱衣場で、本気でランナーになりたいのなら体重は50kg台が当たり前。

あと20kg 絞れ!と私に忠告してくれた、真のラン友なのかも知れません。

これがお世辞抜きでイイ男なんだなぁ〜ww

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毎度の記事ですみません。今週の練習メニューです。これしか書くことがなくて...

相変わらずおでこにトンボが止まるスローっぷりですが、他人は他人、自分は自分。私は7ヶ月先に柴又で行われる年に一度のオトナの体力測定会、

10万メートル競争の快走ww

を目指します。

今週も皆さんと、どこかでお会いすることがあれば、ご指導の程、宜しくお願いします。

今週も宜しくお願いします。

 

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■11月6日 (月)早朝
じゅんさい池 30分ジョグ
ペース7′30 ☆

■11月7日(火)夜
ランニングスクールの練習メニューに、ステップアップ設定がないのでしばらく休部します。
お一人様皇居15kmビルドアップ走
25′00→24′30→23′00 ★★★★★

■11月8日(水)夜
セット練
ジョク3km +1,000m×1本 ペース3′30
200m×3本 ペース3′15 ★★★

■11月9日(木)
ランオフ

■11月10日(金)夜
皇居 45分ジョグ
ペース7′30 ☆

■11月11日(土)午前
市川橋→葛飾橋
10kmバイク
国府台スポーツセンター
ジムトレーニング

■11月12日(日)午前

#2青梅 峠走 20km
ペース5′30 ★★★

(気が変わったら、高水山か高尾山に変更)

→ サロモン靴ならし。


おわり